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日本流行入浴減肥法 簡單泡澡助你輕松瘦身

生活百科瘦身

最近日本女性朋友間很流行一種減肥方法——“入浴減肥法”，這種減肥方法通過泡澡的方式，可促進代謝、發汗和抑制食欲，輕松幫你達到減肥效果 。下面小編就來為大家介紹日本人的入浴減肥法具體操作步驟，教你洗澡時簡單的瘦身運動及不同的入浴方式，幫助你成功瘦身！
日本人瘦身洗澡運動法
年老者、懷孕中、哺乳中、身體不適者請勿嘗試 。另外，喝酒與發燒者不要做 。
>>>PART 1 ：
步驟 1：
先以溫水由下往上仔細沖洗下半身(這樣可以讓身體臟東西回流排出！) 。
步驟 2：
用37 ～39度左右接近體溫的溫水泡半身澡( 胸部橫膈膜以下就好，不要全身泡 。)
注意：只泡半身喔！如此可以促進代謝兼瘦肚肚與臀部 。
大約浸泡 20 ~ 30 分鐘直至流汗出來 。(請配合下述的浴缸內的運動) 。
步驟 3：
再以沐浴乳由上往下洗發與全身(讓血液流回去啦) 。
步驟 4：
再換清水半身或全身浸泡一下下 。
步驟 5：
最后起身用清水再沖全身一次 。(清洗掉全身毛細孔最后殘留的油污 。)
尤其夏天時要用冷水( 25~27度) 再沖一次，會讓全身肌肉與精神都大大的清醒一下 。
步驟 6：
入浴后，再做下述的洗澡后的瘦腰腿大對策！
趕快擦干身體并且做好全身的保濕，因為水份的蒸發會帶走身體的水分 。還要記得喝杯水喔，例如：礦泉水或健康茶都不錯喔！
>>>PART 2 ：浴缸內的運動，由于有水的壓力存在之故，很有效果喔！
WAY 1 ：
雙手按摩法：

日本流行入浴減肥法 簡單泡澡助你輕松瘦身

文章插圖
雙腳伸直，兩手捏住屁股肉，然后雙手平直往前推 。
在5秒鐘內將身體推出水面約5公分 。多做幾次喔！
WAY 2 ：
洗澡后的瘦腰腿大對策：
兩腳輕彎，端正坐好，腰部以下不要動先左右搖晃5秒鐘 。
(1) 瘦屁股的對策：用意志力將屁股緊縮且提肛幾次 。
(2) 瘦小腿的對策：由下往上按摩數次 。
(3) 瘦大腿的對策：雙手將大腿由內往外轉轉動幾次 。
【日本流行入浴減肥法 簡單泡澡助你輕松瘦身】