腹 部減肥有方法
躺在床尾 ， 臀部以下留在床外 ， 然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方 。雙手伸直于身體兩側 ， 手掌朝下放在臀部的下方 。接下來腹部要用力 ， 以慢慢數到十的速度 ， 把腿往前伸直 。使身體成一直線 ， 然后再以數到五的速度將膝蓋彎曲 ， 大腿回到原來的位置 。
這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除 ， 緊縮腹部肌肉 。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效 。
【腹 部減肥有方法】 必須注意：背部、肩膀和手臂都要放松 ， 感覺到就是肚子在用力 ， 做伸腿的動作時 ， 腳尖務必朝上 。腿伸直的時候 ， 注意身體要保持平行線 。

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