健康減肥 宵夜這樣吃不會胖
Tips1：吃豐盛的早餐 ， 有助于提高40%新陳代謝率 。
多吃些淀粉加些優質蛋白質食物 ， 像未經炒、加鹽的堅果類 ， 如花生、南瓜子、杏仁、芝麻等或川燙的肉類 ， 不但能夠刺激交感神經活絡 ， 提高40%的新陳代謝率 ， 幫助熱量消耗 ， 還能穩定血糖 ， 午、晚餐不會因為過度饑餓 ， 而吃入過多的熱量 。

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Tips2：控制每天攝取的總熱量 。
一份美國農業部所做的研究證實 ， 用餐時間并不影響體脂肪率 ， 吃完后還要繼續工作的人 ， 想要維持身材 ， 有效方法就是控制每天吃的總熱量 ， 切記每天吃入的熱量要比身體所需的熱量少500大卡 ， 而且熱量必須連同宵夜、零食、飲料與湯品也要一并計算在內 。
【健康減肥 宵夜這樣吃不會胖】

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