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仰臥起坐的副作用

生活百科副作用

愛美之心人皆有之 。如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕” ， 絞盡腦汁讓自己的肚子減肥 ， 其中包括練習仰臥起坐 。但有體育專家指出 ， 只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理 ， 整體性減肥才能真正使大肚子變小 。
采訪人員在太原市一些健身房采訪時發現 ， 有些青年男女、中年人 ， 一些行業工作者 ， 鍛煉身體的主要目的是為了減肥 ， 尤其想把挺起的大肚子減下去 ， 求得苗條瘦身 ， 有一個勻稱的體形 。

仰臥起坐的副作用

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采訪人員看到 ， 一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃 ， 每天堅持做仰臥起坐 ， 每次分多組 ， 一組二三十個 ， 重復地做仰臥起坐 。健身房里往往是你起來他倒下 ， 一個接一個地做著重復的動作 。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼 ， 直到精疲力盡才停止 。有健身教練告訴采訪人員 ， 只練腹肌不怎么消耗脂肪 ， 不能達到肚子減肥的目的 ， 反而會因為肌肉增加 ， 肚子會更大 。
采訪人員采訪了山西省體育科學研究所的專家劉姝 。劉姝認為 ， 只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據 ， 普通人的這種想法如同看病 ， 錯誤地認為“頭疼醫頭 ， 腳疼醫腳”就能治好病 。從體育運動角度講 ， 減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗 ， 光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應堅持全身運動 ， 并在此基礎上再加大腹部運動 ， 從而達到縮小肚子的目的 。
【仰臥起坐的副作用】 全身運動以跑步為最好 ， 這一簡單運動可以起到很好的減肥作用 。劉姝特別強調 ， 跑步要適度 ， 極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用 。