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減肥對對碰

減肥生活百科

「肥胖」多討人厭的名詞，但是，對于肥胖的了解千萬要仔細看！將自己肥胖的情形做好初步了解才能真正的對癥下藥 。胖肥究竟是遺傳、體質、新陳代謝、生理狀況、外在環境、飲食問題....那一項出了問題，唯有真正了解，對于想要瘦身成功的你是最重要的 。
造成肥胖除了是自己飲食不正常，其實原因相當多，種類也非常復雜 。以下列出了肥胖的8大種類，讓你一次對于所有肥胖的類型完全了解清楚 。
肥胖的種類從年輕到老的類別有點差距，老年人和年輕人所胖的方式與程度有所差異，將自己分類之前，先仔細閱讀，別匆匆忙忙的將自己劃分在不正確的分類項里 。
肥胖種類

減肥對對碰

文章插圖
肌肉發達型、局部肥胖型、脂肪囤積型、家族遺傳型、身體代謝不良型、青少年肥胖型、藥物致胖型、產后肥胖型

一、肌肉發達型
特征：
1、后天原因：運動選手、運動量很大后來終斷者 。
2、先天因素：肌肉較發達、體格粗壯 。
改善方法：
1、多吃高纖蔬菜、水果 。
2、多走路、柔軟超等較溫和的運動 。
3、每次運動后，多按摩局部肌肉 。
4、不要暴飲暴食，少吃 。
二、局部肥胖
特征：
1、后天原因：自從「轉大人」后，一直就有臀部、大腿、小腹的問題 。
2、先天因素：從小一直很瘦扯不上關系 。
【減肥對對碰】 改善方法：
1、多做局部減肥運動，例如：手臂、臀部、小腹等運動 。
2、唯有運動對于局部肥胖的人最有效、最直接 。
三、脂肪囤積型
特征：
1、后天原因：從小就是大家眼中的小胖妹 。
2、先天因素：與家中飲食習慣有關 。
改善方法：
1、從飲食先改善，用精神層面控制自己想吃念頭 。
2、遠離油脂、糖份，多吃水果、蔬菜 。
四、家族遺傳型
特征：
1、后天原因：從小就是和父母很像 。
2、先天因素：父母就是胖 。
改善方法：
1、與父母一起減肥 。
2、全家一起運動 。
五、身體代謝不良型
特征：
1、后天原因：隨年齡增長，而日漸發福 。
2、先天因素：年齡愈年輕，身材較好 。
改善方法：
1、年際愈長的人，要努力運動 。
2、食物可以吃少一點 。
3、運動可以以游泳、爬山、太極拳、氣功為主 。
六、青少年肥胖型
特征：
1、后天原因：發育期間發福者，喜好吃油炸、高熱量食品 。
2、先天因素：從小并不胖 。
改善方法：
1、正值發育期，多吃牛奶、水果，少吃油炸食物 。
2、盡量利用課余時間活動血筋骨 。
七、藥物致胖型
特征：
1、后天原因：因藥物影響（過敏、風濕、內分泌失調、避孕藥） 。
2、先天因素：并不是先天所引起的 。
改善方法：
1、先治病，告訴醫生你有服用藥物變胖的現象，請醫生考慮換藥方 。
2、少吃含鹽量過高的食物 。
3、運動過后，補充水份要適當 。
八、產后肥胖型
特征：
1、后天原因：因懷孕生子而發福，未能瘦回來 。
2、先天因素：并不是先天所引起的 。
改善方法：
1、雖然是一人吃二人補，還是別過頭了，少吃油炸、甜膩的食品 。
2、坐月子，別吃太油膩的補品 。
3、產后1個就可以適著做溫和走路、柔軟操等 。