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阻擊八減肥殺手

減肥生活百科

時刻牢記遠離高熱高脂，堅持不懈地運動鍛煉，為什么贅肉不見少反而“噌噌”往上長 其實，有些被你奉為減肥真理的方法，恰恰是斷送你瘦身之路的狙擊手 。
殺手No.1——挨餓節食
表現：挨餓，少吃 。沒錯，你會減掉很多熱量，然而當你經?？堪ゐI攝取熱量嚴重不足，殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵 。
拆招：挨餓無罪，減肥有理，不過在你確實想要通過控制熱量攝取來減肥時，請務必保證每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝紊亂 。你知道嗎，每天只要少喝一聽啤酒，少吃一包薯片和一塊巧克力餅干，就足以減掉500大卡的熱量！
殺手No.2——吃得太精

阻擊八減肥殺手

文章插圖
表現：大多數經過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石 。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖 。
拆招：從今天起，你要努力少吃油炸馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片 。專家們提醒：吃油炸馬鈴薯類食品能讓我們體內的血糖濃度迅速提高 。把那些松軟的白面包、香脆的薯片、低纖維的早餐谷類食品通通扔到一邊吧，試一試純馬鈴薯、全麥食品、堅果或者豆子等等這些粗糧 。
殺手No.3——狼吞虎咽
表現：用風卷殘云來形容你吃飯的情形并不過分，慢一點、慢一點、再慢一點！吃快容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發出“我已經被塞滿了”的信號 。
拆招：下次吃飯時，試試這招——每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去后，你可以極有紳士風度地放下筷子，抿一小口白水，用這招時別忘了關掉電視機 。
殺手No.4——運動可以解決一切
表現：單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的 。鍛煉之后胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升 。
【阻擊八減肥殺手】 拆招：控制好每一餐每一份食品進食的多少對于減肥絕對是有必要的，同時，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑 。一份撒滿果仁肉桂的甜面包看著不怎么起眼，所含熱量竟然高達1100卡，超過了標準減肥食譜規定的每日攝取量的一半還多 。