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合理飲水是減肥的關鍵

生活百科關鍵

雖然當今社會流行減肥熱，但為追趕潮流，一味地想使自己的體重減下來，反而會損害身體健康 。
健康減肥必須要遵守以下幾項原則：１.早睡早起；２.節食過程中也要堅持一日吃三餐，不吃零食；３.不吃夜宵；４.積極運動，參加體育活動；５.不急不躁 。具體地說，每天攝取的熱量應為1600千卡，而每天的運動量至少應為100一300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克 。
　這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想 。俗語有“水腫”一詞，即水也會成為發胖的原因 。這只是體重的一時增加，與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態【合理飲水是減肥的關鍵】

合理飲水是減肥的關鍵

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)的人完全無關 。從這個意義上說，減肥剛剛開始的時候，很多人體重都會急劇減少3—4千克，但實際上其中的70％都是身體多余的水分，脂肪并沒有被燃燒掉多少 。
作為減肥的常識，我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等) 。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會更加輕松 。
運動后或在炎熱的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸飲料 。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運動的效果就蕩然無存了 。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁，其實這些飲料也不是無熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量 。而一瓶牛奶的熱量為30千卡 。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量 。希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣 。尤其有些必須減肥的人，應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶 。
另外還有一個減肥的方法，就是在吃飯前喝一杯水，這樣會稀釋胃酸，某種程度上會制造滿腹感 。雖然不能說將酒都換成水，但實際上少量的酒精中就含有與1—2碗米飯等量的熱量 。再喝的時候，不妨稍對一些水稀釋 。