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深蹲|每天做100深蹲起與每天做200俯臥撐 兩者身體素質差距有多大？

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深蹲|每天做100深蹲起與每天做200俯臥撐 兩者身體素質差距有多大？

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在這個物欲橫流的時代 ， 時間對每個人來說都極其寶貴 ， 人人都想通過積累大量的財富去實現人生的價值與意義 ， 但要想贏得這一切 ， 首先得建立在擁有一個強勁身體的基礎上 ， 這往往是被多數人忽略的一個問題 。 可是很多人卻總以沒時間為借口拒絕健身 ， 既然沒有太多的時間抽出來去專業的健身場所進行鍛煉 ， 那為何不用大量的碎片時間隨時隨地的進行身體素質的強化 ， 看似簡單又不起眼的深蹲與俯臥撐便是很不錯的選擇 。

看似簡單的深蹲起只要長期堅持做 ， 為身體帶來的益處將是意義長遠的 ， 看似普通的俯臥撐 ， 長期堅持做也可以為身體收獲不一樣的訓練效果 。 當然 ， 不同的鍛煉方式必然會造成一定的效果差距 ， 那么 ， 每天做100個深蹲起的人與每天做200個俯臥撐的人 ， 這兩者的身體素質與肌肉會有什么差距和差別？

一、肌肉外觀差距
人的身體就像是一臺機器 ， 需要時常進行磨合才能“用”起來得心應手 ， 懶得動、不鍛煉不僅不會使身體得到保養 ， 極有可能會加快身體的老化 。 很明顯 ， 每天做100個深蹲起雖然對腿部肌肉的強化有所幫助 ， 但卻不具備對其他部位肌肉有針對性的刺激作用 ， 所以單純的做深蹲起并不會對身材有太大的改善 。 而每天做200個俯臥撐卻能夠讓胸肌、肱三頭肌、背闊肌、腹肌等受到相對較均衡的訓練 ， 當這些肌肉得到提升后 ， 所改善的不僅僅是肌肉的強度還有整體的身材 ， 能看到的最明顯的就是胸肌的變化 。

二、睪酮素分泌差距
人體是一個復雜的系統 ， 器官與器官之間相互銜接配合 ， 用牽一發而動全身來形容一點也不為過 ， 健身訓練就是一個強化身體的引子 。 相對每天做100個深蹲起來說 ， 除了能訓練腿部肌肉加固身體的穩定性之外 ， 還有一個不能讓人拒絕的好處 ， 那就是提高身體睪酮素水平 ， 雖然睪酮素每個人都會分泌 ， 但有健身習慣的人其睪酮素的水平必然要高于普通人 ， 睪酮素水平高由預防骨質疏松、提高肌肉活力、保持心臟健康等益處 ， 可謂是一舉多得 。 而每天做200個俯臥撐卻實在不能達到這樣的訓練效果 ， 兩者相比之下 ， 差距顯而易見 。

三、綜合身體素質差別
其實 ， 每天做100個深蹲起與每天做200俯臥撐的人 ， 其鍛煉的強度和時長在真正的健身者眼中實在算不上是一種訓練 ， 但卻能實實在在的對身體素質有所提升 。 相對于系統的增肌訓練來說 ， 每天做100個深蹲起更像是細水長流 ， 對身體素質的提升只有利而沒有弊 。 每天做200個俯臥撐看似對身體沒有太多幫助 ， 但俯臥撐對身體的影響卻潛移默化 ， 不僅能強化人體上半身的肌肉 ， 還能一定程度的提高身體的核心力量與協調性 。 做深蹲起或者俯臥撐對身體素質的提升各有各的特點 ， 兩者之間并沒有太大的差別 。

也許有很多人看不上也不屑于去做這些簡單的身體訓練 ， 更想騰出更長更穩定的時間去進行專業的健身訓練 ， 事實上也并不是真的沒有時間 ， 每天抽出1個小時便能實現 。 但是 ， 當人們下班回家躺在沙發上拿出手機的時候 ， 健身這件小事也早已被拋在腦后 ， 健身訓練和身體健康也就長時間被擱置 。