1. 首頁 > 生活 > >

收縮之間平坦你的腹部

生活百科腹部

在東方，據說做這種操的老人可以返老還童 。
下面的詳細說明會使這套操很容易學會 。首先兩腳分開站好，手放在微弓的腿上，保持半蹲姿勢 。感到舒服后，排空肺內氣體，收縮腹肌，提高內臟直到隔下，形成凹腹，雙手放在大腿上端，然后突然放松腹肌 。換氣之前，重復這一收縮、放松交替動作三遍 。每一輪練習開前，先直立身體休息幾秒鐘，使呼吸正常后再進行下一輪練習，共做五輪 。
切記不要勉強做練習或使肌體造成過度緊張
【收縮之間平坦你的腹部】

收縮之間平坦你的腹部

文章插圖
。如果做這套操引起過分疲憊，要立即停止 。這套操的目的在于讓您身體健壯，而這需要時間 。當然所需時間長短根據每個人開始鍛煉時的年齡、體格和健康狀況而定 。不要圖快而浪費收縮的氣力 。速度會在適宜的時候到來的 。
用不了多久我就能每次呼氣時收縮二十次，做十輪了，一直保持這種速度一個月 。當我的腹肌變得結實時，我每大早餐和晚餐前進行鍛煉 。又經過一個月，我每天的鍛煉增加五輪，直到每次鍛煉收縮五百次 。
當您了解了自己的能力，肌體已經習慣這種鍛煉之后，就可以增加每次呼氣時的收縮次數 。經過兩年的鍛煉，我的最后記錄為連續收縮七百五十次 。
這套操會使您體內所有器官在各自部位運轉正常 。每天應堅持練習一分半鐘 。您已經在前面十分鐘里做了許多有益健康的練習，這比您一天中其他時間為您自己做的更有效 ?，F在，您已朝著比您想象的還要年輕、還要漂亮、還要健康的方向邁出了一大步 。