5谷雜糧都是那些 _生活百科

【5谷雜糧都是那些】 在生活中，如果長時間吃一些油膩的食品，對身體健康是非常有害處的，所以在日常生活中應該多選一些五谷雜糧來食用，這樣可以補充身體的維生素，而且還會防止各種各樣的疾病纏身，五谷雜糧分為很多種，比如小麥，大豆，玉米，高粱等古董。這些食材都可以通過加工制作成各種各樣的美食。

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營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。一個是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物;另一個是種的多樣化，就是在每一類中要盡量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。