【10秒鐘瘦腿絕對計劃】 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直） 。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次
為目標習慣后再加快速度 。大腿減肥的全身運動
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