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火熱冬季減肥方法

生活百科減肥

熱愛方式一：熱瑜伽
熱瑜伽：印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系 ， 一經推出便轟動了整個瑜伽界 。
盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范 ， 但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者 。
熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格 ， 練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢 ， 基本上10分鐘后就會大汗淋漓 。
血液循環加速 ， 體內的廢物隨之排出 。更重要的是 ， 此時的人體就如同一塊高溫的金屬 ， 最易重新鍛造形狀 ， 不僅瘦下來 ， 還能重新塑形 。
適宜被“熱”愛人群：總是坐在辦公室里 ， 運動不足的上班族；精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群 。
健康tips：一開始不必過于強求體勢 ， 只要盡力拉抻身體 ， 并通過喉式呼吸呼出廢氣 ， 就能達到減肥修身的效果 。
貴在堅持 ， 頻率應維持在每周三次 ， 每次一小時 。經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受 。
如果你平時很少運動 ， 建議慎重選擇 。可以先試練一下 ， 看看身體是否能接受 。
注意：一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀 ， 請馬上停止練習 ， 出去通風 。
如果試過幾次后癥狀依然沒有改善 ， 說明你的體質不適合這種瑜伽體系 ， 建議選擇其他的 。
熱愛方式二：熱溫泉
熱溫泉：最稀有也是最有助減肥的 ， 是溫度應介于34度與38度之間的溫泉 。
【火熱冬季減肥方法】 浸泡十五分鐘后 ， 即可打開全身毛孔 ， 加速脂肪代謝 ， 不僅減了體重 ， 還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素 ， 減肥同時還做了SPA 。
適宜被“熱”愛人群：體質偏弱 ， 易過敏體質者 。但身有炎癥 ， 皮膚有破損 ， 熬夜后 ， 或情緒激動時都不宜泡；過飽或過餓時也不宜泡 ， 否則可能頭暈惡心 。
健康tips：溫泉水的壓力不可忽視 。最好將頭頸部和前胸部露出水面 ， 以減少浸浴時對胸部的壓力 ， 減輕心肺負荷 ， 體質較弱者尤其要注意 。熱愛方式：熱艾灸
熱愛方式三：熱艾灸
熱艾灸：源自傳統中醫 ， 在整個亞洲都被廣泛推崇的保養古法 ， 以艾草燃燒來熏燙穴道 ， 改善人體微循環 ， 舒通經絡 ， 促進郁結體內的毒素排出 ， 卻沒有任何副作用.
又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服 ， 而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇 。
適宜被“熱”愛人群：體質偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人 。但感冒或上火時不宜做 ， 易加重病情 ， 高血壓患者也要慎做 。
健康tips：不只減肥 ， 熱艾灸還能有效調理亞健康 ， 如祛痘 ， 排毒和降壓 ， 非常適合職場女性 。且每次熱炙只需半個小時左右 ， 又非常舒服容易睡著 ， 所以建議利用午間休息時光 。