擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想 ， 畢竟腰粗如桶的女人看起來怎么都像個壯漢 。想要瘦腰該怎么做呢？
1.防贅肉“糾正坐姿”
你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪 。上班族或學生每天都要長時間坐在椅子上 ， 很容易堆積腹部的脂肪 ， 這個時候就需要養成良好習慣 ， 糾正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便可以減去一些堆積于腹部的脂肪 ， 達到減肥瘦腰的目的 。
2.燃脂“小動作”
堆積在下半身的脂肪非常頑固 ， 來得容易去得慢 ， 因此要防患于未然 ， 平常多注意控制脂肪的攝取量 。當然最好的方法就是多運動 ， 把多余的脂肪燃燒掉 ， 經常做些臀部和腿部的運動 ， 會有不錯的瘦腰效果 。不妨試著告別電梯走回爬樓梯時代 ， 多做做瑜珈或伸展運動 ， 把下半身肌肉鍛煉得緊湊些 ， 蠻腰自然就回來了 。
【4個方法甩掉腰部贅肉】 3.控油“1小匙”
一定要管住自己的嘴巴 ， 最好是少吃脂肪含量高的食物 ， 像奶油蛋糕、巧克力和薯條薯片等 ， 別太縱容自己的嘴巴和腸胃 ， 禍從口出在這里也同樣適用 。炒菜時用橄欖油和芝麻油取代色拉油 ， 堅持“一餐1小匙”的用油原則 ， 可以很好地控制油脂攝入量 ， 那么減肥瘦腰就容易多了 。
4.不口渴也要喝水
堅持每天八杯水 ， 少喝刺激飲料 ， 是保證健康苗條的最有效方法之一 。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水 ， 可以加速腸胃的蠕動 ， 把前夜體內的垃圾、代謝物排出體外 ， 降低小肚腩出現的機會 。不口渴時也要喝水 ， 給身體充分補充水分 ， 若體內缺水會導致新陳代謝水平降低 。 

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