10步挽回昔日小蠻腰 _小蠻腰

冬季到了，你是否在為健身而煩惱？寒冷的天氣阻礙了你外出鍛煉的步伐？冬季被稱為“小蠻腰殺手” ，這是一個很容易發胖的季節，食欲大增而懶于出門， “小蠻腰”丟了嗎？如何挽回昔日的“小蠻腰”？瘦腰的最快方法有哪些？別擔心，今天39健康網編輯來教你10步瘦腰法，擁有迷人小蠻腰。
1.雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉腰部，上身轉向左邊。
2.身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，上身轉向右邊，身體始終保持挺直。
3.雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上，臀部扭向右邊。
4.身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。
5.雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起放在后腦勺上，臀部扭向右邊。
6.身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。
7.雙腳并攏呈立正姿勢站立，雙手屈肘抬起至胸部高度，雙手握拳相對，然后屈膝微微下蹲，上身轉向右邊。
8.身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，上身轉向左邊，頭部向著前方。
9.雙腳交叉，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉腰部，上身轉向右邊。
10.身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，上身轉向左邊。
【10步挽回昔日小蠻腰】 小編溫馨提示：“冬天不瘦腰，明年徒傷悲” ，以上10步瘦腰法，只要堅持練習， “小蠻腰”很快就回來啦！但是，在練習的過程中，要注意做好保暖工作，這樣身體才會增加抵抗力。