【簡單瑜伽輕松打造修長美腿】 1、 雙腿并攏站立，雙手放在身體兩側 。左腿伸直，穩穩釘住地面 。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳后跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿 。左腿繃直，收緊小腹 。2、 將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來的情況下，左手離開右腳，雙手在身體前方合十 。3、 吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平視前方 。保持姿勢6秒，放開手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動作 。
4、 上身保持一條直線，向前彎曲，雙手扶住身體前面的地面 。5、 左腿緩緩彎曲，掂起腳尖，讓自己坐在左腳腳后跟上 。
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