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冬日晨起減肥操 賴在床上也輕松瘦

減肥生活百科

動作一：拉伸翻滾
鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧？此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會 。雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意別引發抽筋 。此時全身肌肉都會處于緊繃狀態，你可以順勢在床上用力滾動，在滾動的時候可以鍛煉到全身肉肉，尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出，塑形效果明顯 。
動作二：彎曲瘦腹
拉伸之后為了防止肌肉酸痛，所以要做一下彎曲動作 。雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾 。這個動作能舒緩拉伸肌肉，同時鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉 。環抱滾動還能鍛煉到手臂和大腿，同時還能促進腸胃運動，幫助你起床后能快速排毒哦 。
動作三：抬腿抬臂
【冬日晨起減肥操 賴在床上也輕松瘦】 最后一個小動作就是抬腿抬臂了 。你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動作嗎？沒錯，你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿，你可以一抬一放交叉運動，也可以同時抬起來向腹部靠攏匯合，或者干脆雙手雙腳放空隨意亂舞 。