六招給你美腿翹臀模特身材不是夢 _美腿翹臀

瘦腰
Tips1：雙手叉腰站直，兩腳自然張開與肩同寬，慢慢下蹲到大腿與地面平行，再慢慢站直。20個為一組。調節自身呼吸與之相結合效果更佳。這組運動可以有效減少腰部贅肉，美化腰部線條，同時，還可以作用在大腿，在瘦腰的同時還可以瘦腿哦。鍛煉強度可逐日增加。
Tips2：雙手合緊，手臂向上伸直，雙腳自然張開，上身慢慢向
左側拉伸，然后慢慢站直，再向右拉伸，每日堅持做20組。堅持可以減小腹，柔化背部線條。
瘦腿
Tips3：坐在椅子的1/3的位置，腰要直，背要挺，雙腳并攏，腳跟抬起，腳尖著地，保持20秒可停下暫時歇息，也可在膝蓋處放適當的重物增加運動的強度。能有效打造一雙又直又細的美腿，這個方法最適合辦公室久坐又沒有時間健身的愛美女性，在工作的適合還可以瘦腿，健身工作兩不誤。
Tips4：平躺在床上，左腳盡量向右上方抬起，直到感覺到大腿有拉扯的感覺，右腳盡量向左上方抬起，直到感覺到大腿有拉扯的感覺，20個為一組 ?？梢暂p松減去大象腿，可在每晚臨睡前完成，輕松簡單。
【六招給你美腿翹臀模特身材不是夢】 翹臀
Tips5：雙手合十向上伸，右腳向后一步，腳尖朝前做踮腳狀，后腳跟離地。下蹲，左大腿與地平行，右膝呈90度不碰地，停頓3秒，20個為一組，每日可進行3組。有助于核心穩定的復合式動作，增加肌肉量的同時，也帶動臀部與大腿的肌肉緊實度升。
Tips6：趴著躺在床上，左腿向后做抬腿運動，抬起，保持3秒鐘，換右腳，左右為一個，20個為一組。可以鍛煉臀部肌肉，防止臀部下垂，同時緊致臀部肌肉，讓你擁有一個挺翹有彈性的美臀。
想擁有模特身材的你就趕快練起來吧，要堅持才有效果哦！

六招給你美腿翹臀 模特身材不是夢

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