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超有效 冬季減肥之瘦腿篇

生活百科減肥

1、維他命E幫助去除水腫 血液循環不好 ， 就很容易引致腳部浮腫 ， 含維他命E的食物 ， 可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等 。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等 。2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量 ， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝 ， 多吃維他命B豐富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物 ， 容易令體內積存過多水分 ， 形成水腫 ， 
【超有效 冬季減肥之瘦腿篇】 容易積聚在小腿上 。飲食除了要減少鹽的吸收外 ， 也可多吃含鉀的食物 ， 因鉀有助排出體內多余鹽分 ， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。消除腿部浮腫的同時 ， 還要鍛煉小腿肌肉 。教你一個簡單的方法 ， 兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉 。工具：臺球大小的健身球兩顆11路美腿工坊 矯正O型腿方法：不論坐在辦公桌前 ， 還是家中的沙發上 ， 都可以把這兩顆健身球放在腳心 ， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動 。功效：對小腿來說 ， 低強度運動是鍛煉的最好方法 。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底 。此外 ， 因為雙腿要來回活動 ， 你不可能再有蹺腿的機會 。