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簡單實用的瘦腰瘦腹方法

生活百科瘦腹


現在許多的上班族都會因為久坐等原因導致小肚腩、腰部的贅肉等問題所困擾 。那么我們有什么比較好的方法能改善這一情形呢？下面給大家介紹簡單實用的瘦腰瘦腹方法，供大家參考 。
浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸 。
【簡單實用的瘦腰瘦腹方法】 保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時最活躍，所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點被 。因為皮膚細胞感應低溫時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間 。
呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續約20秒，然后放松并呼氣 。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚于腸內地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會 。
飲食法
腹部經常鼓脹，內藏的可能未必是脂肪，而是“廢氣”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩 。因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動 。而豆漿配合香蕉會產生酵素，能釋放出腹內廢氣 。不過喝后會放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進行 。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒 。
花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便 。減少了一堆體內不必要的廢物，肚腩自然會縮小 。長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞 。
運動法
睡前躺在床上，把雙手放在頭后面，然后將頭慢慢抬起，眼睛看著肚臍，再把頭靠回手上，重復做8次 。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚 。