通過運動消除退步脂肪外 。同時注意添加能讓小腿增加少許肌肉的鍛煉，有助于塑造緊實小腿的線條 。１、坐在椅子約１／３處 。大小腿彎曲呈９０度 。
【現場教學 小腿減脂運動操】 ２、踮起腳尖，腳面盡量繃直 。３、迅速放下回復１，應持續重復整套動作３０次以上 。１、多做有氧運動如跑步和游泳，在家多做鍛煉耐力，伸展手腿的瑜伽運動，有助消除皮下脂肪 。２、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品，特別在大腿內側、膝蓋外圍、腳跟位置，將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成 。
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