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腸胃|肝火旺難入眠？平常堅持做到這3點，幫你降肝火，還能助睡眠

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腸胃|肝火旺難入眠？平常堅持做到這3點，幫你降肝火，還能助睡眠

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腸胃|肝火旺難入眠？平常堅持做到這3點，幫你降肝火，還能助睡眠

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腸胃|肝火旺難入眠？平常堅持做到這3點，幫你降肝火，還能助睡眠

肝臟是身體最重要的器官之一 ， 主導著疏通的作用 ， 如果疏泄功能出現問題 ， 容易導致肝氣郁結 ， 出現肝火旺的情況 。 肝火旺的人身體上部有熱 ， 容易讓人變得脾氣暴躁 ， 怒傷肝 ， 受到肝火的侵擾 ， 就可能引起失眠 。 表現為難入眠 ， 睡眠不穩 ， 容易驚醒 ， 尤其在凌晨一點容易被夢驚醒 。
因此 ， 當肝火旺時 ， 要及時進行調理 。 肝火旺難入眠？平常堅持做到這3點 ， 幫你降肝火 ， 還能助睡眠！

一：多吃降肝火助睡眠的食物
苦瓜瘦肉湯
苦瓜味苦 ， 很多人不喜歡 ， 尤其用苦瓜做湯更是直叫人吐舌頭 ， 但是苦瓜卻是一種很好的清熱去火的食物 ， 這是因為苦瓜含有的生物堿類物質 ， 具有緩解肝火旺的作用；而豬瘦肉營養豐富 ， 可以滋陰降燥、補氣益氣 。 平常多喝苦瓜瘦肉湯不僅能降肝火 ， 還能促進血液循環 ， 緩解疲勞 ， 有助于睡眠 。

檸檬水
檸檬的酸性對肝臟生成膽汁有著很重要的作用 ， 每天早晚喝檸檬水能夠幫助肝臟排毒 ， 凈化肝臟 ， 有利于降肝火 。 建議晚上喝檸檬水在晚餐后的2小時左右 。

烏梅
烏梅是一種酸性食物 ， 而中醫常說“酸入肝” ， 而且烏梅有降肝火的作用 。 經常吃烏梅能夠瀉火排毒 ， 調節肝臟功能 ， 緩解肝火旺盛的癥狀 。 如果你肝火較大 ， 不妨每天吃上幾顆烏梅吧 。

二：盡量避免油膩、辛辣食物
都說清淡飲食對身體好 ， 可很多人吃不習慣 ， 大家都比較追求口感 ， 而口感好的食物一般都是多油多鹽多辣椒調味的食物 ， 這些食物吃多了容易使血液循環不暢 ， 肝臟充血 ， 下腹腔靜脈受壓 ， 最終導致肝火上升 。

三：堅持每晚11點前入睡
【腸胃|肝火旺難入眠？平常堅持做到這3點，幫你降肝火，還能助睡眠】大家都知道 ， 肝臟有排毒的作用 ， 每天晚上11點到凌晨的3點是肝臟的排毒時間 ， 如果能夠堅持每天晚上在11點前入睡 ， 并且進入深度睡眠的話 ， 能夠幫助肝臟排毒 ， 自然也就有助于降肝火 。 此外 ， 如果能在晚上睡前（9點左右）泡個腳 ， 還能幫助你盡快入睡 。