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通便|腦中風患者自述：30歲的年紀，60歲的血管，只因沒做好一件事

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通便|腦中風患者自述：30歲的年紀，60歲的血管，只因沒做好一件事

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通便|腦中風患者自述：30歲的年紀，60歲的血管，只因沒做好一件事

統計數據顯示 ， 目前我國腦中風發病率正以每年上升8.7% ， 每5個人中就有1人死于腦中風 ， 而世界衛生組織也把每年10月29日設為“世界卒中日” 。 腦卒中其實就是腦中風 ， 這類腦血管病已經成為中老年人死亡的首要原因 ， 嚴重威脅著人類的健康 。
高血壓患者就有出現腦中風的潛在危險 ， 截至2017年 ， 我國高血壓患者數量已經達到2.7億 ， 其中只有46.5%的人知道自己血壓高 ， 更多的人毫不知情 ， 特別是年輕人 。
為什么年輕人也會患上腦中風?

如今醫院不時會接到這樣的病例：年紀輕輕30歲左右的病人 ， 血壓早已很高 ， 自己卻渾然不知 ， 更不會通過吃藥控制 ， 直到身體嚴重不適 ， 出現麻木乏力的感覺才會到醫院就診 。 銷售、編輯、后期、程序員 ， 這些經常需要熬夜加班的工作從事者 ， 對著電腦一坐就是一天 ， 缺乏運動 。 再加上飲食的不規律 ， 血管狀態肯定不佳 。 但忙于工作的人 ， 怎么也不會想到自己年紀輕輕就得了腦中風 。
目前心腦血管疾病的發病趨勢越來越年輕化 。 臨床上至少一半的高血壓患者是沒有任何癥狀的 ， 他們都不知道自己血壓已經超標 。 有癥狀的高血壓患者也只是頭暈發脹 ， 胸口悶 ， 患者只會覺得是沒有休息好 。 并且年輕人適應能力很強 ， 慢慢就適應血壓增高的影響 ， 小病小痛不會覺得很嚴重 。 因此 ， 無論男女老少 ， 如果身體不適 ， 都應該關注自己的血壓值 ， 別一直拖 。
都怪自己太大意 ， 不注意 ， 不重視 ， 長期拖 ， 釀成悲劇 ， 因此平時我們一定要注意養成好的生活習慣：
1、晨起飲水一杯
早晨起來一杯溫水 ， 漱口后喝 ， 既有沖洗胃腸的作用 ， 能稀釋血液 ， 降低血壓 。

2、按時耐心 ， 慢慢排便
每天按時排便一次 ， 最好是早晨 ， 注意不要火急火燎 ， 屏氣用力 ， 人有三急 ， 排便急不得 。 并且蹲著會擠壓血管 ， 建議選擇坐便 。
3、每天水果蔬菜補充葉酸 ， 多吃魚
越來越多地研究顯示 ， 補充果蔬能降低中風風險 。 這是因為蔬菜重的葉酸能降低血壓、增強血管張力 。 多吃魚類代替高脂肪食物就可以保證身體所需營養 ， 也能減少體內脂肪和膽固醇的濃度 。
這里有3個自我按摩的小動作 ， 對預防中風很有幫助
1、搖晃頭腦
坐正放松 ， 控制頸部順時針旋轉 30 次 ， 速度不要快 ， 再反向30次 ， 每天早晚各做 1次 。 其實這也是練習舞蹈的人的活動筋骨的動作 。 這樣做可以增加血管的抗壓能力 ， 幫助我們預防中風 。

2、按摩頸部
先雙手摩擦 ， 發熱后開始按摩頸部左右側 ， 速度快一些 ， 直到脖子皮膚發紅發熱 。
這樣按摩頸部可能進頸部血管平滑肌松弛 ， 防止血管硬化 ， 保持彈性 ， 改善大腦的供血能力 ， 預防中風出現 。
3、聳肩
聳肩只需雙肩上提再放下 ， 勻速即可 ， 堅持5分鐘 ， 一天兩次 。
聳肩能放松肩部血管和肌肉 ， 舒經活絡 ， 提高血管驅動力 。
【通便|腦中風患者自述：30歲的年紀，60歲的血管，只因沒做好一件事】腦中風不是只有中老年人才會得 ， 年輕人之所以也會患上 ， 全怪自己太大意 ， 覺得無所謂 ， 一直拖 ， 導致大病來襲 。 所以無論男女老少 ， 好的生活習慣和注意身體健康的意識都要有 ， 革命是身體的本錢 ， 沒了這個本錢 ， 一切都會化為烏有 ， 得不償失 。