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焦慮癥|重度焦慮癥患者自述：告別焦慮擁有深度睡眠，請放下2種思想

深度睡眠焦慮癥

焦慮癥|重度焦慮癥患者自述：告別焦慮擁有深度睡眠，請放下2種思想

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焦慮癥|重度焦慮癥患者自述：告別焦慮擁有深度睡眠，請放下2種思想

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焦慮癥|重度焦慮癥患者自述：告別焦慮擁有深度睡眠，請放下2種思想

曾經的我 ， 被焦慮和失眠折磨了十幾年 ， 活得渾渾噩噩 。 現在回憶起來 ， 過去很多事情都沒有印象了 ， 只記得自己活得很累很焦慮 ， 連睡個好覺都是一件奢侈的事情 。
不過 ， 一切都過去了 ， 現在的我 ， 終于找對了方法 ， 活出了應有的樣子 。
今天 ， 我想把自己的經歷寫出來 ， 對別人是一種啟發 ， 對自己是一種紀念 。

在焦慮最嚴重的那段時間 ， 我跑了很多醫院 ， 也吃過很多治失眠的偏方 ， 有效果 ， 但是沒徹底擺脫焦慮 ， 睡眠也是時好時壞 ， 白天情緒一有波動 ， 晚上還會睡不著 。
我曾大量閱讀心理學方面的書 ， 想通過書上的理論 ， 找到我得病的根源 。
我也試著用心理學的理論分析自己的問題 ， 得出的結論是家庭因素、成長因素、環境因素 ， 性格因素都有關系 。 我有點迷茫 ， 不知道要從哪里下手 ， 解決自己的心理問題 。
【焦慮癥|重度焦慮癥患者自述：告別焦慮擁有深度睡眠，請放下2種思想】比如 ， 我性格內向膽小 ， 遇到事情就容易多想 ， 害怕那些不好的事情發生 ， 晚上睡不著 。
我不想有這樣的性格 ， 但是 ， 這個不是我能左右的 ， 它是從小形成的 。

小時候父母都去外地打工 ， 我只能跟著奶奶生活 ， 別的孩子欺負我 ， 回家沒有父母給我撐腰 ， 我只能自己忍著 ， 別的小朋友每天都很開心 ， 只有我像個孤兒一樣 ， 郁郁寡歡脆弱敏感 。
可能是從小一直缺乏關愛沒有安全感 ， 長大后 ， 我同樣沒有多少安全感 。
總是害怕失業 ， 害怕被同事排斥 ， 害怕完成的工作領導不滿意 ， 總之 ， 別人不在乎的事情 ， 到了我這里 ， 都會被無限放大 ， 有時凌晨三、四點還睡不著 ， 想著白天發生的事情 。
李宏夫老師在《情緒自救》中說過：你不能成為情緒的主人 ， 必然會淪為情緒的奴隸 。

從前的我 ， 確實是被焦慮情緒左右 ， 被焦慮牽著鼻子走 ， 感覺自己是一個失敗的人 。
當我練習觀息法一段時間以后 ， 我的焦慮情緒越來越少 ， 睡眠質量也明顯提高了 。
靜坐觀息的時候 ， 閉著眼睛 ， 腰背挺直 ， 手和腳保持不動 ， 身體的能量消耗少了 ， 有力的血液循環可以凈化血管中堵塞的物質 ， 讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力 。
每次練習完觀息法 ， 我都能感覺那種從身體深處升起的放松 ， 以前焦慮狀態下的緊繃和恐懼 ， 都消失不見了 。
通過練習 ， 我的平等心得到了提升 ， 以前很多無法放下的心結 ， 現在都能打開了 。
我知道 ， 人生無常 ， 除了生死之外 ， 其他的一切都是小事 。
我放下了過去的2種思想以后 ， 感覺人生一下子豁然開朗 。

第一 ， 放下對童年不幸的仇恨 。
以前 ， 我總把自己的性格和失敗歸罪于童年父愛母愛的缺失 ， 怪他們對我沒盡到責任 ， 現在我能平靜地對待小時候的經歷 。 畢竟 ， 過去的事情已經無法改變 ， 責怪他們只能讓我活得痛苦 ， 讓他們愧疚 ， 人生苦短 ， 余生不長 ， 還是用來珍惜吧 。
第二 ， 放下對還沒有發生事件的擔心 。
我的謹小慎微并沒有給我帶來多少好處 ， 反而讓我焦慮不安 ， 吃不下睡不好 。