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聰明老人 ， 常吃3道菜 ， 做3個動作 ， 防腦梗 ， 腦血管悄悄變通暢！
腦血管健康問題 ， 是現在中老年人群非常常見的 。 并且腦血管問題一旦出現 ， 一般都是傷害性比較大的 。 中老年人群想要健康長壽 ， 生活有質量 ， 腦血管健康一定是要必須的 。 今天小編就和大家聊聊 ， 腦血管健康養護的相關問題 ， 一起來看看吧！

［腦血管健康的重要性］
我們都知道 ， 大腦是人體的神經中樞 ， 支配著我們一切的生理活動 ， 包括臟器的活動 。 大腦正常的活動和運轉需要我們腦血管中血流提供的氧氣和養分 。

如果腦血管出現狹窄 ， 血流不暢 ， 那么大腦的氧氣和養分的供給就會降低 ， 大腦的功能就會受到影響 ， 人們可能會出現記憶力減退 ， 思維能力減弱 ， 頭暈 ， 神經中樞出現障礙等問題 。 而如果有血凝塊隨著血液流入大腦 ， 導致腦血管阻斷 ， 或者腦血管出現破裂 ， 就有可能會導致死亡 。
因此 ， 腦血管的健康 ， 對人們的生活質量與生命安全 ， 都有著密切的關系 。

［中老年常吃3道菜 ， 養護腦血管健康?。?br /> 1、三七土豆燉牛肉
三七是活血化瘀的著名中藥材 ， 科學的食用三七有非常好的疏通血管 ， 防止血管淤堵的出現 。 現代研究發現 ， 有改善血液循環 ， 調節血壓 ， 增強血管阻力 ， 提高新陳代謝的作用 。 因此 ， 想要促進腦血管健康通暢 ， 大家不妨經常食用一些三七 。 三七土豆燉牛肉就是一道非常經典的三七食療方 ， 味道也很不錯 。

2、紫菜蛋湯
紫菜是鎂元素的寶庫 ， 紫菜中含鎂量之高 ， 是其他食物所不能比擬的 。 現代研究發現 ， 鎂元素有保護人體動脈血管內皮層 ， 預防血管疾病 。 同時 ， 紫菜中還含有豐富的碘、鉀、牛磺酸、鈣、鐵等微量元素 ， 有保護心臟功能 ， 預防高血壓 ， 養護心腦血管健康的功效 。 紫菜在日本 ， 被稱為長壽菜 ， 是非常受大眾追捧的健康食品 。 大家可以經常喝些紫菜蛋湯 ， 有益腦血管健康 。

3、清炒蘆筍
蘆筍中含有特有的天冬酰胺 ， 有非常好的擴張血管的功效 ， 是蔬菜中少有的 。 同時 ， 蘆筍中的其它微量元素的含量和質量也是優于普通蔬菜的 。 經常食用蘆筍 ， 對人們的腦血管健康非常有益 。

［3個小動作 ， 預防腦血管問題］
1、搖頭晃腦
有研究發現 ， 油漆工中風的發病率都較低 ， 經過分析人們認為油漆工每天都在不停的點頭、抬頭的搖頭晃腦 ， 這樣的頭部運動可以增強血管的抗壓力 ， 增強頸部關節、血管、肌肉的耐力 。 因此 ， 大家沒事的時候 ， 可以經常做做搖頭晃腦的動作 。

2、聳肩
每天早晨起床 ， 或者長期伏案工作、看書報后 ， 大家可以做做聳肩的動作 。 這個動作雖然看起來非常簡單 ， 但是卻可以幫助人們的血管、神經得到放松 ， 促進大腦血液流通 ， 預防腦血管疾病的發生 。

3、熱水擦頸
【大腦|聰明老人，常吃3道菜，做3個動作，防腦梗，腦血管悄悄變通暢！】