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輕松吃出平坦小腹7食物

生活百科小腹



1.紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用 。其實恰恰相反 ， 吃紅薯不僅不會發胖 ， 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒 。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪 ， 產生99千卡熱能 ， 大概為大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低熱能食品 ， 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪 ， 有利于減肥、健美 。
紅薯含有大量膳食纖維 ， 在腸道內無法被消化吸收 ， 能刺激腸道 ， 增強蠕動 ， 通便排毒 。
紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮 ， 連皮一起吃 ， 纖維質更豐富 ， 刺激腸胃蠕動的效果最好 。
【輕松吃出平坦小腹7食物】 2.蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分 ， 果膠是一種可溶性的纖維質 ， 遇到水之后會膨脹 ， 所以 ， 吃蘋果加上喝水 ， 會有飽腹感 ， 同時蘋果有豐富的纖維質 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 對排便很有幫助 。