廣場舞大媽轉型暴走族暴走減肥成新寵 _減肥

徐州廣場舞大媽轉型暴走族，每晚萬人暴走7公里。
每晚七點半，原本冷清的徐州云龍湖珠山景區開始沸騰起來。三人一排，整齊的隊伍，著裝統一，豪邁的步伐，伴隨著廣場舞激昂的音樂，大步向前暴走，迅速將景區周邊道路“占領” 。據觀察發現，暴走族以中老年人居多，成員多是廣場舞大媽轉型去的。
據了解，在云龍湖周邊每天參與暴走的有上萬人，他們組成多則成千、少則幾十人的方隊，從音樂廳廣場出發，穿過云龍湖抵達南三環后折返，一個小時暴走7公里。由于暴走團經常占用機動車道，干擾正常交通，和車主發生矛盾，因此不少市民呼吁對暴走進行規范。
暴走減肥么？
暴走的健身作用相當明顯。首先是讓身體更年輕，暴走能讓人體的生物細胞呈現出“年輕化”的趨勢，對于身體器官有著積極的維護作用，讓我們看上去更年輕。其次是激活身體免疫力，能夠增強人體對一些傳染性細菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌癥的發生。最讓女性感興趣的就是其瘦身效果：一個體重為50公斤的女性，如每天進行一個小時的暴走，能夠消耗300到550卡路里。
很多年輕人選擇暴走，還因為它能釋放壓力。有研究證明，暴走具有極為明顯的抗憂郁癥功效，有時甚至比一般的心理治療更為有效。在一些網絡論壇上，經常可以看到“覓暴走同道”的帖子。
三周暴走漸進表
如果想以暴走健身，那必須有個循序漸進的過程。如果沒有任何準備就進行高強度的運動，可能對身體臟器造成損害。
第一周熟練技巧在開始步行鍛煉之前，要以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。
之前別忘了做5分鐘的熱身練習。可以走直線，練習沿一條虛構的直線行走，雙腳內側沿著這條直線的外側挪動。再練習交叉步行，仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側交叉挪動雙足來鍛煉臀部。
第二周間隔訓練階梯練習。
最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米，然后慢慢減速，直到心率恢復正常。接下來，用最快的速度走完400米，然后逐漸慢下來，直到心率恢復正常。重復這個步驟，將距離拉長到600米，然后是800米。
第三周消耗熱量交替間隔步行。
在5分鐘的熱身之后，以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，然后再以快速走完4公里，再以常速行走10分鐘。
【廣場舞大媽轉型暴走族暴走減肥成新寵】 溫馨提示：一般一周兩至三次的規律運動，堅持兩三個月后，身體和精神狀態會大有改觀。在強度不大的前提下，中老年人也可以進行適當的長途步行。

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