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簡單瘦手臂兩步走

生活百科瘦手臂

【簡單瘦手臂兩步走】
在運動健身中 ， 很多人只知道加強力量、柔韌性 ， 而忽略了平衡感的練習 。
按照下面介紹的兩個動作去做 ， 既能很好地提高人的平衡能力 ， 同時又可以幫助你修整手臂曲線 ， 讓你擁有人人艷羨的纖纖玉臂!
預備姿勢：雙腳分開站立 ， 腳尖朝前 ， 雙腳距離與肩寬 。收腹、收臀 ， 肩膀外展 。將右臂伸直、上舉 ， 上臂貼住右耳 ， 同時左手撐在左臀上 。
第一步：彎曲右膝 ， 抬起右腳 ， 使之離地10厘米 。
第二步：向前彎腰 ， 右手盡量去夠左腳 。然后 ， 起身回到預備姿勢 ， 再換另一側 ， 重復上述動作 。
注意:這個平衡動作每周都要練習2組以上 ， 每組10-15次 。并應將其添加到伸展運動之中去 。剛剛開始健身的人 ， 為了避免運動損傷 ， 在做平衡練習之前 ， 一定要進行肌肉韌帶的拉伸準備 。