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簡單兩招打造緊致手臂

生活百科手臂

手臂纖細操
step1 站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往后放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以 。
step2 腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢復原位，反復做10次 。
睡前五分鐘手臂緊實操
step1 雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地面 。
step2 挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍抬高并交叉，雙手距離可以窄一點，約一個手掌寬，這樣才比較穩定 。
【簡單兩招打造緊致手臂】 step3 手臂往兩側彎曲，一邊做曲身運動，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，約10次即可 。