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午休幾分鐘簡單動作快速瘦腹

生活百科瘦腹

【午休幾分鐘簡單動作快速瘦腹】 預備：可坐在辦公椅上進行練習 。
step1：
雙臂平舉，雙腿抬起，伸展，盡量使四肢保持伸直狀態 。
瘦身功效：強健腹部 。
step2：
坐正，挺胸收腹，肩部放松，兩手分放體側;腰椎向左平轉，復位，再向右平轉，復位 。
瘦身功效：伸展并強健脊柱 。
step3：
慢慢下腰，抱住腳踝，頭盡量碰到腳背，以拉長腿部后側韌帶;保持片刻，上身慢慢抬起，放松雙肩、雙臂，屈膝放松腿部 。
瘦身功效：伸展并強健脊柱，柔韌腿部韌帶，讓頭部充滿新鮮血液以消除緊張情緒 。
step4：
坐直，兩腿并攏，屈膝上舉，小腿與地面平行，雙手要扶住大腿;伸直膝蓋，僅以臀部支撐身體平衡，自然呼吸30～60秒;屈膝還原，放松 。
瘦身功效：改善平衡能力，減少腹部過多脂肪，加強腰、背部特別是下背部力量，并柔韌兩腿韌帶 。