睡前揉肚子按走小肚腩 _小肚腩

揉肚子減肥的具體操作方法：
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行揉肚子減肥，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
經常巧妙地揉肚子減肥，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿足的減肥效果。
經常揉肚子減肥，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
值得注重的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。
揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應，不必擔心。這表明你是有按摩到腹部里面，而不僅僅是按摩到表皮層。
【睡前揉肚子按走小肚腩】 經常揉肚子減肥，不但可以進行腹部減肥，還可以起到養生保健的作用。還不快去揉肚子呀！按摩內臟促進腸道蠕動，對于便秘也是好處多多！