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10分鐘讓你快速趕走小肚腩

生活百科小肚腩


【10分鐘讓你快速趕走小肚腩】 1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上 。完成后換左腳再重復同樣的動作 。一組動作重復5次 。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條 。
2.向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳 。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉 。重復這組動作5—7次 。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉 。
3.保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下 。重復此動作5—10次 。
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉 。