【長了“游泳圈”要怎么減肥】 長出“游泳圈”，除了因為經常坐著辦公之外，還有一個很重要的原因，那就是一吃過午飯就抓緊時間趴在桌子上睡午覺，這樣脂肪很容易堆積在腰腹部，“游泳圈”就不知不覺冒出來了，所以，姐妹們在午飯后一定不要急著睡午覺，最好跟同事聊聊天，站半個小時以后再睡 。當然，怎樣減掉游泳圈？還可以多練練下面這兩組專門對付“游泳圈”的招牌動作 。

Step1：懸腿式腹肌訓練
坐在椅子前半部，身體稍微向后傾，雙手扶住椅子兩側，盡量收緊腹部肌肉，雙腿并攏，屈膝使大腿與小腿呈90度，接著雙腿慢慢向上抬高，盡量去靠近腹部，注意上身保持不動，再慢慢落回地面 。如此反復10~15次即可 。
Step2：轉腰練習
坐在椅子前半部，雙腳并攏，雙手握拳，手臂抬起與肩同高，雙拳輕輕相碰 。保持這個姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢轉回正前方，然后換另一側做同樣的練習 。每天重復這組動作20次，就能塑造出令人艷羨的小細腰 。

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