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6個小動作成就傲人豐胸

生活百科小動作

這種健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得標準的人就不一定多了 。
【6個小動作成就傲人豐胸】
首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴，其次，動作要規范才能鍛煉到自己的胸肌 。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次，每天2-3組，適可而止，慢慢適應 。此項運動有助于加強胸大肌的鍛煉，而且強度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉 。剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適 。此后可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數 。1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴 。2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部 。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳 。兩條小腿不要分開 。3.吸氣 。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏 。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次 。