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簡單燃脂瑜珈有效減肥

生活百科燃脂瑜珈減肥

站立后仰式
兩腿并攏站立 。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲 。
雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰 。
向前背部伸展式
在上一個動作基礎上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側平舉至略比肩高 。
保持俯身背部伸展動作，然后雙臂向前伸直，掌心相對 。
保持重心在雙腳之上，并盡量不要晃動腳跟 。
椅子式
【簡單燃脂瑜珈有效減肥】 深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式 。
注意保持肩膀放松，并深呼吸 。
瑜伽動作在練習的時候，最好是空腹的，并且體位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最關鍵的！