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冰火兩重天的瑜伽瘦身運動 你試過嗎

生活百科瑜伽瘦身運動

特別推薦：熱瑜伽
熱瑜伽和其他的瑜伽不同 ， 是在室溫38度和濕度65%的室內進行 ， 并在傳統瑜伽的基礎上 ， 研究了其中的26個動作 ， 將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列 ， 從而達到減肥的功效 ， 特別適合辦公室族練習 。
其他推薦：塑繩瑜伽
這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽 ， 主要是借助繩子完成各項動作 ， 在松弛筋肌的同時還能鍛煉身體的柔韌性 ， 從而達到完美瘦身效果 。
【冰火兩重天的瑜伽瘦身運動 你試過嗎】 就當在水中做游戲
在水中做運動時 ， 由于水的密度和傳熱性比空氣大 ， 所以消耗的能量要比陸地上多 。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充 ， 因此 ， 經常進行水中運動 ， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪 ， 從而達到減肥的目的 。
特別推薦：水中慢跑
選擇水深1 。5米到2米的水池 ， 腰間系著一條漂浮帶 ， 這樣可以保持身體垂直站在水中 。運動時 ， 腳不著地 ， 頭部和肩膀露出水面 ， 手腳模仿跑步的動作 。這樣 ， 無論朝哪個方向運動 ， 都會遇到水的阻力 ， 從而使全身肌肉都能得到均衡鍛煉 ， 達到減肥目的 。
其他推薦：池邊俯臥撐
雙手推住池邊 ， 抬起一條后腿 ， 重心向前做俯臥撐動作 ， 這樣可以鍛煉胸大肌及雙臂肌肉 ， 除去多余的脂肪 。