【圖 日式苗條食譜月減十斤】 在日本，米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材 。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤，而不覺得困倦和乏力 。“日本食品是最健康和營養均衡的 ?！睜I養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物后下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍 。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半 ?！?但請注意，如果你采用日式減肥4周，就要補充為量元素鐵和鎂了 ?；臼貏t： 1、米飯代替面包 。稻米提供你一天所需要的能量 。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪 。2、大量的魚和海鮮 。清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦 。
3、黃豆 。無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源 。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證 。4、礦泉水 。為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，并用它沏茶 。5、減少鹽的攝入 。海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠咸，再加點日本黃豆醬調料就足夠了 。6、水果 。每天要吃兩個新鮮水果，并記住喝牛奶以補充鈣質 。7、綠茶 。綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病 。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料 。
- 一周減掉3斤7日瘦身餐(圖）
- 圖 4招吃對能瘦下半身
- 圖 辦公室減肥方法大匯總
- 男生撩人的套路一問一答,給個能夠通往你內心的地圖吧！
- 圖 三種安全的快速減肥法
- 絕對苗條十日黑米瘦身法
- 圖 午飯后移1小時更苗條
- 圖 冬季最佳減肥食物排行
- 六種有利于下半身苗條菜單
- 小S產后瘦身菜單[組圖]