105-93我真正的健康減肥方式 _105-93我真正的

昨天看了一MM的帖子，心里不是滋味，就忍不住開個新貼來說討論一下這個問題了她的貼子有點心情日記的風格，我看了好幾頁，她好象是158，現在86，7斤的樣子，可能現在已經達標了，因為太多我沒看完，目標是85斤吧，帖子上每天都是用心理暗示的方法強迫自己少吃東西，其實心理暗示從心理學的角度上來說對于促成減肥這件事情的實現還是有成效的，但是我覺得她的飲食有問題，什么一天的西紅柿啊加些飲料啊，然后是半夜里餓醒了，醒了幾次實在熬不住了再吃個半個西紅柿或者蘋果之類的，還老是暗示自己其實是不用吃飯的，也不喜歡吃飯，可是老餓的半夜起來總不是事情，太傷胃傷神啊，要知道睡眠對于我們減肥，或者說對于我們的健康都是非常重要的，老是餓了起來吃水果然后第2天再責備自己昨天多吃了消夜，是不是減肥減得太累了，而且她好象也沒有再減肥的必要了，所以真的希望大家一定健康減肥--那就是不要只吃水果，還是應該吃些米粒的，我是用雜糧粥取代了飯(我覺得不錯，又飽又少卡，不會整天餓的像熱鍋上的螞蟻，而且大家看我減肥成績也還行吧，嘿嘿，我還每天一覺睡到大天亮啊，哈哈)，然后再配合水果蔬菜就比較好，還容易堅持! 另外我個人的經驗告訴我晚上來個一小碗粥和魚類加蔬菜絕對OK的，因為你晚上睡覺前還有一系列的運動啊，即使像我這樣運動量不大的我也覺得是完全可以消耗的(我用事實說話，就是我是瘦下去了!!!晚上一般運動完我就覺得肚子里空了，但是不至于睡不著的那種!)OFFICE女生最好中午少吃點，因為久坐啊，你也不好意思在公司做什么運動去消耗熱量的吧?!(根據自身情況調整，我是這樣的情況)!所以我是利用讓卡路里白天攝入少于支出，晚上打個平手的方式來實現減肥的!這樣可以保證睡眠，健康又有效，還能更加容易堅持走下去，走向我的目標體重，才能快樂地走在永遠健康，美麗的人生之路上。另外心態一定要好，不要太執著幾天一定要瘦多少斤，沒完成繼續啊，至少沒增加重量對不對啊!特別是平臺期，多發發帖子，貼貼食譜，大家的監督和鼓勵很有用處--我的經驗，呵呵，還是情不自禁的要謝謝那些MM啊! 對于現在階段的我，159CM，46.3KGS，我覺得塑造形體比減重更主要了(呵呵，也是斑竹可愛的源源的提醒啊，謝謝了)，我在做一些形體拉伸的運動，順便再減幾J，到45KGS就OK了，因為我覺得鐘麗緹那樣的身材應該比燕姿那樣的招人喜歡吧(打個比方，沒有詆毀她們的意思)! 總結:沒了健康，瘦了還有任何意義嗎? 讓我們堅持健康的生活方式，苗條到老，美麗到老! 還有一些我的其他帖子，有具體的食譜，大家也可以去看看，大家交流一下經驗，呵呵，互相學習啊!
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