【精確衡量飲食 讓你瘦到尖叫】 譬如將量杯放在餐具柜中 ， 以提醒自己時刻對份量進行檢查 。對于固體的測量 ， 最好的工具是食品秤；
對于液體的測量 ， 使用帶有刻度的透明玻璃或塑料量杯 ， 但是刻度不得一直標到杯口 ， 留出一定高度 ， 防止液體溢出 。
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