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用辦公室椅子練出好身材 瘦身明星傾情上演

生活百科瘦身

本期瘦身明星王樂君
著名演員，在《天陣》《獵鷹1949》《國家命運》等熱播劇中扮演重要角色，熱愛生活，對瘦身有自己獨到的見解，推崇最自然的運動瘦身方式 。
針對部位手臂
別以為冬季時，你就可以完全不在乎雙臂上那若隱若現的贅肉，一旦將這些贅肉拖延到春夏季，就會變得很頑固 ?？纯匆巫訙p肥操怎么幫助你！
STEP1坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點地，腰部挺直，上半身向右傾斜，雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅持15秒后，換反方向做同樣動作 。此動作是通過臂部的拉伸作用修煉臂部流線，促進大臂處頑固脂肪的燃燒 。
STEP2同樣是坐姿，腳尖直立，與地面垂直，向前挺胸，上半身微微向后，雙臂向上延伸，雙掌向上，五指交叉，堅持20秒，恢復原來姿勢 。稍事休息后，再反復做此動作20次，臂部脂肪的溫度就會升高，促進自我消融 。
針對部位背部
背部的脂肪一直都被忽略，但卻嚴重影響身材，如果女人背部贅肉過多，則會顯得很魁梧，缺少小鳥依人的感覺 。瘦背看似很困難，因為自我按摩是個難題 。但其實，只要你懂得運用轉身的力量加以“調教”，那么贅肉自然一掃而光 。
STEP1自然落座于座椅的1/2處，右腿放置于左腿上，身體以45°角微側，左手放置右膝蓋上，輕輕按揉膝蓋，右手向后伸直，右腿用力下壓，左腿隨之向下用力，此時，用背部的力量用力轉動上半身！這樣可以鍛煉背部肌肉，提升脂肪自我燃燒量 。
STEP2全身放松，自然落座于座椅上，雙手放置腦后，雙腳腳尖點地，上半身用力向后仰，然后深呼吸，慢慢回到原位，繼續做同樣的動作 。這樣上下拉伸，可以鍛煉背部肌膚細胞的活動能力，恢復排毒系統，還可以為背部塑形 。
針對部位小腹
小腹，一直是女人的痛 。看到零贅肉的同事，恨得自己牙根癢，其實，與其羨慕嫉妒恨，不如下午茶時間在座椅上做椅子減肥操，你注定與小腹婆無緣 。
核心提示：辦公室一族每天對著電腦久坐，慢慢地身材就越來越不像話了，怎么辦？趕緊學學下面的椅子減肥操吧，就在辦公室，利用自己的椅子做做減肥操，就能輕松達到瘦身的效果 。
STEP1坐在座椅邊緣上，雙手放在背后，手掌放置在凳子上，大臂和小臂夾角呈100°，雙腿努力抬起，直至自己的最大限度，大腿、小腿呈30°夾角，堅持30秒后，緩緩下落 。反復做此動作20次即可 。促進小腹肌肉收縮，幫助腹部脂肪升溫，幫你甩去小肚腩 。
STEP2同樣坐在座椅上，右腿橫放在大腿上，雙手掐腰，上半身努力向前傾，但頭部處在直立狀態，然后恢復正常坐姿 。反復做此動作15次 。讓腹部得到最大限度的拉伸，還可以起到預防便秘的作用 。
針對部位腿部
長期久坐，使腿部浮腫問題相當嚴重，下半身仿佛一個鴨梨狀，讓人看上去總是那么臃腫！其實完全可以利用簡單的3~5分鐘做做椅子減肥操，舒展一下雙腿，幫助下半身打通經脈，形成一個自然的排水、燃脂通道，纖細美腿就這樣搞定！
【用辦公室椅子練出好身材 瘦身明星傾情上演】 STEP1全身放松，坐在座椅上，上半身與腿部呈直角 。先將右腿伸直，腳尖沖上，左側的大腿和小腿呈90°夾角，腳尖踮起 。此時右腿用力伸直，繃緊，可稍稍向下壓，反復15次后，換左腿做同樣動作！利用腿部力量帶動整個下半身的自我運動 。不但可以瘦下來，塑形效果也一級棒 。
STEP2面沖座椅站立，身體和座椅距離與雙臂同長，雙手扶住椅子背，左腿前弓，左腿伸直，身體重心向下，做向下壓腿的動作，反復15次后，換另一個方向做同樣動作 。此動作可以促進腿部、足部的血液循環，讓排毒系統自動恢復，促進瘦腿進程 。