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韓國女星吃什么 減肥食譜大公開

生活百科減肥食譜

JANG YUN JU(張允珠)
腰身纖細 ， 身體線條光滑筆挺 ， 如仙女下凡般的張允珠 。她的食譜很樸素 ， 每餐主要是煮雞蛋和蔬菜 。
減肥食譜：用香蕉、豆奶磨成的汁 ， 以及橄欖油、鹽、檸檬汁拌蔬菜、煮雞蛋、烤地瓜、櫻桃
【韓國女星吃什么 減肥食譜大公開】 營養素分析：煮雞蛋提供蛋白質 ， 各種蔬菜和水果有助于維生素和無機物的攝取 。豆奶含有的異黃酮不僅能減少小便流失的鈣 ， 強健骨骼 ， 還有提高記憶力的功能 。
TIP：香蕉能消除減肥產生的壓力 ， 給人心理上的安全感 。并且 ， 運動后吃香蕉 ， 有助于恢復氣力 。
JUN HYE BIN(全慧彬)
通過舒展體操來塑造結實身材的全慧彬 ， 展示她的食譜 ， 以及高效的減肥食物 。
食譜：燒雞胸肉 ， 燒鰱魚 ， 地瓜一個 ， 藍莓 ， 水果 ， 嫩菜葉沙拉 。
營養素分析：這是一份蛋白質、維生素、脂肪等營養素均衡的食譜 。燒鰱魚和雞胸肉同樣都是高蛋白低熱量食物 ， 鰱魚里流出的油通過不飽和脂肪酸有分解脂肪的功能 ， 有利于減肥 。這里面還含有豐富鐵質 ， 有助于預防貧血 ， 里面的鎂能緩解關節炎、肌肉痛、神經痛 。
TIP：燒好的雞胸肉和鰱魚 ， 再淋上檸檬汁 ， 吃起來會更美味 。
HYO MIN(孝敏)
纖細筆直的手臂和大腿充滿誘惑的T-ara孝敏 。最近 ， 向腹肌明星隊列靠攏的她 ， 一餐吃的簡直是一份苛刻的減肥食譜 。
減肥餐：地瓜、煮蛋黃、胡蘿卜、黃瓜、燉圓白菜
營養素分析：黃瓜100g ， 熱量很低 ， 不過9kcal ， 能補充減肥時可能不足的水分 。圓白菜是一種纖維質豐富 ， 熱量低 ， 卻能給人飽腹感的食物 ， 煮著吃有助于消化 。胡蘿卜能排除有害氧和各種老廢物 ， 提高免疫功能 。
TIP： 胡蘿卜和黃瓜相克 ， 一起吃的話會破壞維生素 ， 因此最好錯開時間食用 。