想做長瘦美人練練初學者都能做的瘦身瑜伽 _瘦身瑜伽

第一式：保持背挺直平坐著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳腳掌相合，膝蓋盡量貼向兩側地面，雙手抓住腳踝處。然后進一步伸展吸氣，呼氣時盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。
【想做長瘦美人練練初學者都能做的瘦身瑜伽】 第二式：如圖，左手和雙腿腳跟將整個身體側撐起來，同時右手臂向上延展，然后打開胸腔，當胸腔打開的時候，你應該進行深呼吸，這樣能達到提神效果。保持5-10個呼吸，然后換邊重復相同動作。如果覺得困難，可以在膝蓋處放一支撐物。
第三式：背挺直平站在地上，如圖，將左腳向前跨出一大步，同時向上舉起手臂，掌心向內相對，注意收緊臀部，然后髖部下壓，左膝蓋彎曲成90度角，盡量伸直你的右腿，保持5-10個呼吸，然后換腿重復相同動作。
第四式：如圖，四肢著地，跪趴在地面上，吸氣，下巴向上抬起，而背部則向下凹。呼氣，下巴內收向胸部，骨盆向下傾斜，彎曲背部呈貓的姿勢，重復5-10個呼吸。
第五式：背挺直平站在地上，彎曲左腳并將左腳掌放在右大腿內側，盡量將腳掌放在大腿上方。雙臂向上斜舉過頭，掌心向內。為了保持平衡，清空腦袋，將注意力放在呼吸上，保持5-10個呼吸，然后交換腿重復動作。
朋友們不要太擔心瑜伽的高難度動作，初學者只需選擇練習入門級瑜伽體式就可以了，以上為大家推薦的簡單的瘦身瑜伽動作最適合大家。慢慢練習，起初動作不標準也沒有關系，長期堅持練習下去，你也可以成為瑜伽大師。

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