秋季低熱量的早餐搭配 _減肥瘦身餐

早餐是我們一天之中比較重要的餐點。那么對于想要減肥的女士們來，吃的每一餐都需要計算好熱量。那么有哪些熱量比較低的早餐搭配呢？下面給大家提供幾種熱量低的早餐供大家參考。
熱量590卡
高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜 + 花生醬或芝麻醬。
錦上添花一下，將蒸熟的饅頭涂上花生醬或芝麻醬，提高營養價值。因為早餐吃油一點，對減肥更有幫助喔！早上是攝取油脂類的最佳時機。
熱量370卡
基本營養型：全麥饅頭 + 豆漿。
再怎么忙，都要吃一個全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆漿或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。
熱量380卡
高纖型：全麥饅頭 + 豆漿 + 小蕃茄。
這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時，順便丟進幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養加倍，并且提高抗氧化的效果。
熱量460卡
高纖高蛋白型：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄。
早餐最好要吃到一個蛋，因為早上吸收力最好，一定要趁這個時候吸收蛋白質，啟動身體燃燒脂肪的機制。
熱量530卡
高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜。
地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣了，每天早餐拿一根地瓜沖洗干凈，再和饅頭一起放到電飯鍋里面蒸就行了。記得，吃地瓜要連皮一起吃喔。
總熱量600卡
【秋季低熱量的早餐搭配】 超高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生醬或芝麻醬 + 綠色蔬菜。