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一日三餐這樣吃蘋果減肥

生活百科蘋果減肥

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓 ， 肚子餓就吃蘋果 。因為它是低熱量食物 ， 無論吃多少 ， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多 ， 所以體重自然減輕 。
吃蘋果減肥的人 ， 同時也能改善皮膚干燥 ， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
早餐
蘋果壽司
材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個 。
調味料：壽司醋一大匙、紫菜半張 。
做法：蘋果、小黃瓜洗凈 ， 切條狀 ， 用鹽浸泡一下 ， 瀝乾水份 ， 火腿也切成條狀備用 。白飯拌上壽司醋 ， 鋪在海苔上 ， 再放上材料卷成筒狀 ， 切片即可食用 。
蘋果漢堡餐
材料：漢堡面包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙 。
調味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙 。
【一日三餐這樣吃蘋果減肥】 做法：蘋果洗凈切薄片 ， 浸泡鹽水後瀝乾 ， 萵苣葉洗凈備用 。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟 ， 夾進材料及調味料即可 。
蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙 。
調味料：番茄醬一大匙 。
做法：通心粉煮熟後 ， 放進冷水中後再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿卜切丁 ， 青豆仁、花椰菜先燙熟 。洋蔥切絲入油鍋炒香 ， 然後加肉末炒熟後 ， 倒入所有的材料拌均勻調味即可 。