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6大零熱量的減肥果蔬

生活百科減肥果蔬

N0.1 黃瓜
熱量：15 大卡（每100克）
減肥理由
黃瓜的含水量為 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富 。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏 。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘 。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處 。
N0.2 苦瓜
熱量：19 大卡（每100克）
減肥理由
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用 。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了 。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃 。據說能瘦十幾斤
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N0.3 檸檬
熱量：19 大卡（每195克），四星減肥食物，單位熱量較低
【6大零熱量的減肥果蔬】 減肥理由
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能 。
N0.4 西紅柿
熱量：19 大卡（每100克）
減肥理由
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出 。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養 。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖 。