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讓你秋冬瘦不停的5大水果

生活百科減肥水果

【讓你秋冬瘦不停的5大水果】
蘋果
蘋果含有豐富的維生素C，能夠幫助消化吸收，避免多余熱量在體內堆積成脂肪 。蘋果中的膠質能保持血糖的穩定，并且它還能有效地降低膽固醇 。一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20% 。吃蘋果可讓身體產生“飽腹感”，防止過量飲食 。
瘦身吃法：蘋果粥
材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙 。
做法：
1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽;
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用 。