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堅持三個動作 輕松告別粗手臂

生活百科粗手臂

夏季炎熱 ， 漂亮MM們為了涼快都愿意穿短衫熱褲 ， 可是粗粗的小手臂讓女生又難以忍受 ， 別急 ， 教你一個瘦手臂的動作 ， 長期堅持 ， 輕松告別粗手臂拜拜肉 。
【堅持三個動作 輕松告別粗手臂】 step1
雙腳并攏 ， 雙臂往上抬高至耳朵兩側并將掌心朝后 。
檢查：
扭轉雙臂帶動雙掌朝后 ， 才能延展上臂蝴蝶袖贅肉 。
step2
配合吸氣腳跟離地 ， 慢慢吐氣將背打直 。
step3
用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度并縮下巴 ， 停5秒回正 ， 整套動作重復8次 ， 藉由墊腳夾臀運動 ， 刺激膀胱收縮與強化腹部力量 。
注意：
做這個動作時 ， 下巴要往內縮不要用脖子的力量將頭部撐住 ， 同時背部打直而臀部要向內夾緊才正確 。