輕松享瘦苦瓜食譜助減肥 _減肥

常吃苦瓜有助減肥。苦瓜中含有高能清脂素，能有效減少脂肪和糖的攝取量達40%-60%左右。苦瓜減肥法，8款食譜幫你苦中享瘦。
一、鳳梨苦瓜雞
【輕松享瘦苦瓜食譜助減肥】 材料：苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒
做法：
1.將苦瓜切半、去囊，放入水中煮后，以冰塊冰鎮;取出后切成長片狀;
2.雞腿去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質)約20分鐘，取出冷卻后，將雞腿肉拔絲;
3.香菜去葉，將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;檸檬擠汁;
4.將苦瓜、拔絲雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之后即可食用。
減肥原理：去皮的雞肉是低熱量又有助于增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味，還能達到非常好的減肥效果。
二、苦瓜蘋果汁
材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶
做法：
1.把苦瓜削成薄片狀，放到一個大容器里(削苦瓜一定要薄，這樣苦瓜才不會苦);
2.接下來，把碳酸蘋果汁一口氣倒進容器里，一定要快;
3.用最快的速度給容器包上保鮮膜，不能讓飲料的氣跑光;
4.將飲料放入冰箱里冰鎮，隨時喝隨時拿。
減肥原理：蘋果所含的獨特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質。常吃苦瓜能減少脂肪攝入，而同時蘋果又能加快脂肪燃燒，到時你想不瘦都難了。

輕松享瘦 苦瓜食譜助減肥

輕松享瘦苦瓜食譜助減肥