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水果減肥法 5天水果食譜輕松瘦

生活百科水果減肥


周一推薦餐單：活力減重餐番茄蘆薈優酪乳
材料：番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許 。
做法：蘆薈撕去表皮 ， 備用 。
將蘆薈果肉放入果汁機中 ， 加入番茄、優酪乳、蜂蜜 ， 打成果汁即可 。
周二推薦餐單：香蕉燕麥粥
材料：香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶
做法：先加足量的水把燕麥煮熟 。然后把切成小塊的香蕉放進去 ， 再放一些枸杞 。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了 。
周三推薦餐單：酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許 。
做法：蘋果洗凈切絲 ， 泡在鹽水中 。再用冷開水沖洗 ， 瀝去水分備用 。青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后 ， 和蘋果絲加調味料拌勻即可 。
周四推薦餐單：葡萄青汁減肥奶昔
材料：葡萄適量、牛奶一盒
【水果減肥法 5天水果食譜輕松瘦】 做法：葡萄不用去皮 ， 用手把葡萄粒隨意地攪碎 。倒上一盒牛奶 ， 如果覺得味道略酸 ， 可以適當加少許白糖 。
周五推薦餐單：酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許 。
做法：蘋果洗凈切絲 ， 泡在鹽水中 。再用冷開水沖洗 ， 瀝去水分備用 。青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后 ， 和蘋果絲加調味料拌勻即可 。
營養師私房話：
1.如果什么都不吃 ， 只吃香蕉蘸蜂蜜 ， 熱量遠比正餐低 ， 但是 ， 這樣地急速減重 ， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應 。若是長期靠香蕉為生 ， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分 ， 慢慢的你的身體就會發出危險警報 ， 建議還是在比較集中的一段時間內食用為宜 。
2.因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少 ， 所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈 ， 建議想用蘋果減重的MM們 ， 還是要均衡飲食 ， 通過調節肌體內在的平衡來全面減重 。
3.葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能 ， 能阻斷游離基因增生 ， 有效延緩衰老 。葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質 ， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生 。不但可以減脂 ， 美容效果也不可小視 。