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4招豐胸提臀 讓你擁有S型完美曲線

生活百科豐胸瘦身

收緊雙腿和兩肋
地上鋪上墊子，側躺上去 。僅右手手肘和左手手掌貼于地面，雙腿并攏伸直，稍向上提 。左腿向上提到最大限度 。這組翹臀動作需要做15次以上，每天堅持1小時便能看到效果 。
讓臀部翹挺
肚子置于健身球上，兩臂手肘至手尖部分貼于地面，兩手的大拇指和食指合在一起，和手臂組成一個三角形 。兩腿上浮，伸直，腳腕呈90度彎曲 。
上半身和雙臂固定，雙腿使勁上引 。這時候注意臀部，還有腿要伸直是關鍵 。以上的動作要堅持做5次以上才能看到效果哦 。
修整自己的身體曲線
右手扶著椅子，左臂置于手背上方，雙肘于胸前彎曲，和身體平行 。右腿在前叉開，膝蓋呈90度彎曲，左腿向后伸直 。然后挺腰，右腿膝蓋伸直，左腿往后抬起 。左腿膝蓋和腳脖子都呈90度彎曲 。在背部肌肉舒展的狀態下，上身盡量向前傾 。
讓胸部挺起來
【4招豐胸提臀 讓你擁有S型完美曲線】 雙手舉著啞鈴躺墊子上 。輕輕撐開雙腿，采取屈膝姿勢，兩臂上舉 。固定手肘角度，完成上一個步驟之后，手臂向下貼地 。手臂向下時角度稍稍斜向上即可，這組動作要反復做15次就能達到很好的豐胸效果哦 。