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水果粥減肥法 好吃又殺脂肪

生活百科減肥

水果減肥粥
水果減肥粥一：牛奶水果燕麥粥
主料：燕麥片100g、牛奶250ml
輔料：香蕉適量、草莓適量、蘋果適量
步驟
1.草莓放開水里洗凈 ， 香蕉去皮切薄片 ， 蘋果去皮 ， 切丁牛奶倒在奶鍋里 ， 煮沸
2.隨后倒入燕麥片 ， 蘋果切丁后也放入奶鍋一起煮二分鐘
3.煮好后 ， 放上自己喜歡的水果就可以了
水果減肥粥二：芒果草莓黑米粥
主料：紫米1小碗、大米1小碗
輔料：草莓5個、芒果3個
調料：椰漿適量
做法
1.白米洗凈泡水(熬粥用的白米最好是新米 ， 彈性好 ， 味道香)紫米也洗凈泡好 ， 紫米最好提前1小時就泡上 ， 紫米相對白米來說比較硬
2.如果用壓力鍋可以將紫米先煮開 ， 再放入白米熬 ， 這樣紫米爛了白米也熟了 ， 當然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米 ， 煮到紫米變大 ， 吸足水分 ， 加入泡好的白米熬
3.準備水果 ， 按住芒果 ， 先離核 ， 將芒果肉翻開 ， 用小刀片下 ， 草莓切開
4.粥熬成粘稠 ， 盛入小碗中
5.晾涼后倒入椰漿 ， 沒有椰漿也可以倒入椰汁
6.放上切好的水果 ， 這種水果粥水果一定要最后晾涼后加 ， 不要粥還燙著加(如果夏天喝 ， 還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時間然后再加上椰漿和水果 。
水果減肥粥三：西瓜豆腐西米露
主料：蝦米1大匙
輔料：青木瓜1/4顆、圣女蕃茄少許
調料：炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量
做法
1、青木瓜去皮洗凈切絲 ， 漂水約10分鐘 ， 取出瀝干水份 ， 備用 。
2、圣女蕃茄洗凈切對半;紅辣椒洗凈切末;炒香的花生拍碎 ， 備用 。取一搗碗 ， 放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬 ， 搗至青木瓜絲入味 。
【水果粥減肥法 好吃又殺脂肪】 3、再將作法2的圣女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻 ， 盛盤后擺上香菜即可 。